PATRIA MASSAGE & YOGA

FOR A STRONG YOGA MAMA - PREGNANCY YOGA

2012-02-04T07:37:00.000-08:00

Always on the lookout for my yoga mama to get her flow on here's a wonderful pocket routine to keep in your car, bag or desktop for inspiration in your daily practice. A strong, breathing and balanced pregnancy = a strong, breathing and balanced baby. Circle your baby with love and light mama, here we go.

YOGA and listening to your body without doing harm

2012-01-09T17:30:00.000-08:00

What have I learned in my return to yoga after having given birth to my two sons? That my practice needs to emphasize healing and rather than pushing my limits, recognizing those limits in my body and helping myself to grow in my practice with humble respect.

Here is a recent article from the New York Times talking about just that.

http://www.nytimes.com/2012/01/08/magazine/how-yoga-can-wreck-your-body.html?_r=1&scp=2&sq=yoga&st=cse

I can't say it more in class but always repeat it to myself "Listen to your body and allow your breath to guide you through the movements with a smooth lengenthing and release. Observing the differences between the two sides of your body and taking a step back when your body gives signs of a certain movement being too much."

Blessings on your journey through this wonderful ocean that is yoga.

come join me at La Paz Rincon for my class in Sampoorna Hatha Yoga. An evening practice emphasizing restoration, release and meditation using breath.

Vivienne Miranda — American Massage Therapy Association

2011-09-25T10:00:00.000-07:00

Vivienne Miranda — American Massage Therapy Association

Yoga y Fibromialgia

2011-09-17T11:05:00.000-07:00

¿Cómo puede ayudar el Yoga a combatir los efectos y las causas de esta enfermedad?

No se sabe con certeza cual es su origen aunque parece ser una hiperactividad del sistema nervioso neurovegetativo: una parte del sistema nervioso que controla, con mecanismos reflejos, numerosas funciones del organismo como la contracción muscular. Esta hiperactividad es el resultado de una carencia de serotonina, sustancia que se produce a nivel cerebral y que, además, es muy importante en la regulación del dolor y del bienestar. En este sentido, el Yoga puede tener un papel fundamental ya que sus efectos aumentan el flujo de energía vital, relajando la estructura muscular y facilitando la mejora del funcionamiento de los órganos internos.

Se ha comprobado que son las mujeres, a partir de los 35-40 años, quienes sufren con mayor frecuencia de fibromialgia. Hay, por lo tanto, una influencia importante de factores hormonales; las mujeres en edad premenopáusica, son el rango de población con mayor riesgo. Por otra parte, se han detectado también que situaciones de estrés como las tensiones familiares, las discusiones o la incapacidad de afrontar las dificultades cotidianas, son otras de las causas desencadenantes de la enfermedad. El Yoga propone diferentes técnicas de percepción del propio cuerpo encaminadas al control de los procesos que implican cambios psicofísicos. Uno de los objetivos más importante de la práctica yóguica, trata de poner en marcha un "proyecto de realidad" encaminado a tomar conciencia objetiva de lo que ocurre tanto dentro de uno mismo como en todo lo que forma parte del contexto de vida real de una persona, para, progresivamente, desarrollar los mecanismos de equilibrio y serenidad que permiten, por un lado, el desbloqueo físico, la distensión muscular, la mejora del sistema respiratorio, endocrino...; y por otro, la expansión psíquica, el control de las emociones, la mejora del sistema nervioso y, en general, la armonía y la salud mental.

Los mecanismos implicados en la Fibromialgia atañen a todos los aspectos de la vida. "Mialgia" significa dolor muscular y "fibro" hace referencia a tejidos fibrosos, es decir, tendones y ligamentos. Si partimos de la base de que esta enfermedad pone en tensión continua los músculos de todo el cuerpo, especialmente los localizados en el cuello, espalda y piernas, estaremos en disposición de comprender el alcance que dicha sensación puede tener, no solo en el cuerpo, sino en la mente y, como consecuencia, en la vida de quien lo padece.

El cansancio constante es la repercusión más inmediata que provoca la rigidez muscular generando estados de fatiga crónica que, a su vez, impiden el descanso adecuado y regenerador. Tengamos presente que la actividad onírica (el sueño) es una función indispensable para el buen funcionamiento del ser humano. Las técnicas de relajación y meditación de la tradición yóguica están encaminadas a la consecución de un estado total de relajación física y mental produciendo cambios importantes en el sistema nervioso y procurando la distensión y el descanso profundo de los músculos del cuerpo.

Es fundamental tener en cuenta que los beneficios del Yoga son mayores cuanto más constante es la práctica. En el caso particular de los enfermos de fibromialgia, se impone una mayor fuerza de voluntad dada la fatiga y el cansancio constante que padecen, así que, se aconseja siempre una inmersión progresiva y el apoyo persistente del profesor de yoga teniendo en cuenta las características individuales. Veamos los aspectos fundamentales en que incide la práctica del Yoga:

• La respiración diafragmática que consiente y asegura la atención y la concentración necesarias para encontrar el punto que permite la "no acción" y la eliminación de la rigidez: relajación del cuerpo y la mente.

• La relajación Muscular que reduce la hiperactividad neurovegetativa. Durante el relax, el cerebro emite ondas alfa que facilitan la calma y permiten un trabajo interior profundo. Puede activarse la "conciencia testigo" que en Yoga se utiliza como medio de observación y percepción externa para generar una actitud de aceptación. Este ejercicio es fundamental a la hora de combatir el dolor porque no olvidemos que la mente domina las funciones de todo el cuerpo. La respiración yóguica permite un control consciente de las frecuencias cerebrales. Según algunos estudios electroencefalográficos realizados durante el sueño de un paciente fibromiálgico, éste mantiene una actividad similar a las ondas en frecuencia de alerta (beta). El ejercicio que permite permanecer y desarrollar ondas alfa es una de las ayudas más importantes que el Yoga propone para esta enfermedad.

• El ejercicio físico. Sobre este punto, las técnicas yóguicas tienen mucho que decir. Es evidente que si hablamos de una enfermedad cuyo primer síntoma relevante es la tensión muscular, el sentido común nos dice que una actividad que aumente dicha tensión, se verá, rápidamente, como un empeoramiento de las manifestaciones de rigidez. Esto es todavía más extremo en el caso de las personas con fibromialgia ya que el aumento de tensión muscular provoca en ellos una disminución de riego sanguíneo y, por lo tanto, un déficit de oxígeno y una menor capacidad de soportar el esfuerzo. Por otra parte, la inmovilidad total sería causa de atrofia progresiva de articulaciones y músculos así como de aumento del dolor.

El ejercicio que propone el Yoga se revela ideal en esta situación. En Yoga, cada movimiento y estiramiento se producen desde la relajación y son acompañados por una respiración que, a su vez, ayuda en dos direcciones: hacia la actividad y hacia la distensión total del músculo. Es la actividad vivida desde la relajación . Esto exige comenzar desde cero, es decir, aprendiendo a relajar y a respirar para después ir introduciendo suaves ejercicios que consientan progresar adecuadamente.

• La reeducación de la mente a través de la meditación. Las técnicas de concentración y percepción tienen como objetivo evitar los factores agravantes . Estos factores se refieren, sobre todo, a la influencia que tienen sobre la psique del paciente las tensiones normales o excepcionales de la vida.

• La canalización y el control de las alteraciones psicológicas causadas por los cambios que la enfermedad produce en la persona. Mediante el aprendizaje de la respiración consciente y la relajación, así como de un ejercicio que permita volver a recuperar la elasticidad y la capacidad de esfuerzo, el paciente puede lograr estados de serenidad que repercuten en la distensión total de los músculos del cuerpo, reconducen las emociones y, al fin, proporcionan una calidad de vida mayor.

Es fundamental la actitud y el deseo de recuperación como también es muy importante comprender la enfermedad y aprender a convivir con ella. La contribución del Yoga como apoyo terapéutico es reconocida y ampliamente probada. Se trata de comenzar dando el primer paso dentro de uno mismo; hacer visible aquello que es invisible y poner en marcha los mecanismos que rompen el circulo vicioso dolor-tensión-miedo-dolor. Las herramientas que propone el Yoga llevan a cambios que son dirigidos por uno mismo, graduales y tremendamente dulces.

pranayam kapabhati en playa Tres Palmas

2011-09-10T16:36:00.000-07:00

Yoga en Playa Tres Palmas de Rincon

2011-09-10T16:32:00.000-07:00

Massage at Villa Orleans of Rincon

2011-09-10T15:48:00.001-07:00

The importance of doing yoga with your children.

2011-07-11T15:33:00.000-07:00

As an instructor in Sampoorna Hatha Yoga, Massage Therapist, and a mother of a 3 year old and 1 year old son, I am constantly looking for ways to bond and calm nerves all at once. One way we do this is through a regular yoga practice. The benefits of yoga are numerous for adults, but for children outnumbered. Not only do the movements of the Asanas allow their bodies to flow in its natural motion, stretching those already growing bones and muscles (which ache from daily growth spurts), but it activates the left and right brain, strengthening the ability to coordinate not only in movement, but in breath, thought and concentration. The breath of yoga or Pranayam, also allows the child to learn how to control their emotions, physical responses and lower heart rate to calm nerves and release tension. Children who have been diagnosed with Autism, ADHD (Attention Deficit Disorder), Down’s Syndrome or Hyperactivity find that the slower, calmer movements with yoga, such as the forward bend, down dog or the cat-cow allow them to relax and concentrate on the moment (these exercises are very good for children having difficulties sitting down for homework tasks).

The bond between parent and child in yoga is based on partnering, eye contact, listening and playfulness. When a family joins each other in practice for at least 10 minutes a day, a strength in trust is built and a support system grows allowing them to enjoy their new healthy discipline and past time together as a family. With teen parents, a regular practice of meditation and breath while in contact with their child spreads a relaxed and controlled healthy energy of non-violence or Ahimsa by teaching them how to deal with their own reactions to the often overwhelming task of parenting.

There are yoga mats that illustrate a routine in Hatha yoga, down to how many breaths to hold this pose for, which is a fun and private way to continue your discipline at home.

The town of Rincon provides a space at La Paz Yoga & Pilates Studio for families to unite in their practice of yoga. Whether a new parent or a seasoned one, our instructors allow you access this fun, strengthening, challenging, loving and peaceful practice together with your young children or young adult sons and daughters.

Vivienne Miranda works on individuals through massage therapy, as well as in groups to learn massage on one another. Shannon Lyons & Vivienne Miranda instruct families privately, as well as in groups in Hatha Yoga depending on the request of the family. Please contact La Paz Studio at: (787) 823-2885 or Vivienne Miranda at 787.315.9697 to make an appointment today.www.lapazrincon.com

Yoga in the Workplace

2011-05-26T14:21:00.000-07:00

Doing yoga at work offers a natural, convenient, and professional solution to these problems and many more. My classes are accessible to people of virtually any physical condition and are scientifically proven to reduce stress levels, enhance productivity, as well as promote clear decision-making and calmness far beyond the yoga class. Many employers are realizing that yoga at work is a huge health boost and cost saving investment in their people. Just a few of the many benefits are listed below:

Clears brain fog, stabilizes the mind and promotes calmness.
Improves concentration, decision-making, cognitive skills.
Promotes relaxed and vibrant neurological state, soothes jangled nerves, and reduces tension.
Reduces multiple costs of stress-related illness and lack of productivity, supports a pleasant work environment.
Eradicates fatigue, improves digestion.
Enhances wakefulness and productivity, combats afternoon energy lull.
Boosts immune system (yoga flushes the lymphatic system, helps to detoxify the liver, kidneys, blood and muscles thus enhancing critical cellular functions such as nutrient delivery and waste removal among many other desirable physiological effects).
Reduces absenteeism, illness, and malaise. Improves attitude and outlook.
Improves flexibility.
Reduces certain kinds of injuries such as repetitive motion injuries, pulled muscles, injuries from falling, etc.
Improves strength.
Reduces certain kinds of injuries such as back and leg injuries from lifting and moving objects.
Encourages deeper, fuller breathing throughout day. Supports oxygenation of muscles and brain, full inflation of lungs, stimulates nerve receptors of lower lobes of the lungs which create a deeply calm state.
Boosts alertness, and reduces panic decision-making.
Helps people to sit, stand and move correctly so that they break harmful musculo-skeletal patterns while working.
Relieves carpel tunnel syndrome and repetitive motion injuries.
Increases endorphin production.
Supports employee happiness.

Finally, yoga offers a convenient, cost effective way for your employees to enhance their own self-care. Your company may actually save insurance premium dollars by instituting a yoga program at work.

$95 per one hour private yoga group rate for 10+more (twice a week suggested)

$75 per one hour massage (table or chair)

$45 per half hour massage (table or chair)

Practicando Karma Yoga en la comunidad

2010-09-09T14:37:00.001-07:00

Hace un mes atrás, estoy dando servicio a padres jóvenes de edades 12 - 19 todas las semanas en Mayagüez por servicios sociales. Practicamos Meditación, tacto sano e interacción sano con los bebes, Yoga, Masaje y más. Todo con el propósito de hacer esa vibración de paz y amor seguir corriendo.

Inspírate y dale servicio a la comunidad en donde te encuentres. Sea montando un mercado de artesanía típica, un mercado agroecológico, teatro en comunidad, talleres gratis a la comunidad o más.

Acuerdan que todas mis clases de Sampoorna Hatha Yoga salen gratis la primera clase a los que viven en Puerto Rico. El sitio se encuentra en el mismo Carretera 115 en Rincón, entre Playero y el Correo de Rincón.

Las clases son:

Lunes 5:30 - 7pm

Jueves 5:30 - 7pm

Sábado 11 - 12:30pm

2010-06-09T10:52:00.000-07:00

CLASES DE YOGA EN EL VILLA COFRESI DE RINCON, PUERTO RICO (EMPEZANDO DE NUEVO EN ENERO 2011)

EMPEZANDO ESTE FIN DE SEMANA, PATRIA MASSAGE Y YOGA ESTARA OFRECIENDO CLASES DE YOGA TODOS LOS SABADOS A LAS 9AM EN LA TERRAZA, ARRIBA DEL BAR. UNA VISTA DEL MAR INCREIBLE CON EL SILENCIO DE LA MANANA COSTERA. GRATIS A LOS HUESPEDES DEL HOTEL Y $12 AL PUBLICO.

Villa Cofresí Hotel & Restaurant
Road 115 KM. 12.0
Rincón, Puerto Rico 00677
Tel: (787) 823-2450 Fax: (787) 823-1770
E-mail: info@villacofresi.com

CLASS SCHEDULE FOR YOGA CLASSES IN RINCON

2010-05-26T06:40:00.000-07:00

CLASS SCHEDULE / HORARIO DE CLASES

Monday/Lunes
5:30pm Sampoorna yoga (bilingual)

Thursday/Jueves
5:30pm Sampoorna yoga (bilingual)

Saturday/Sábado
11am Sampoorna yoga (bilingual)

RATES/COSTO

Group Classes/Clases en Grupo
Drop In 18
3 Class Package 45
5 Class Package 59
10 Class Package 99*
*Recieve a LA PAZ T-shirt

Private Lessons/Clases Privadas
Yoga
1 Session 75
3 Class Package 159
5 Class Package 259
10 Class Package 499

Massage Therapy/Masaje
1 Hour 75

Private/Semi-private Lessons, Massage
By appointment only
------
Clases Privadas/Semi-privadas Masaje

Vivienne - 787.315.9697 Massage

Vivienne joins La Paz as Massage Therapist

2010-03-31T20:28:00.000-07:00

Vivienne joins La Paz Studio as local massage therapist. Make your reservations directly through www.lapazrincon.com, calling the studio at 787-823 -2885 or Vivienne at 787-315-9697.Also join her Sampoorna Hatha Yoga bilingual classes on Monday and Thursday at 5:30pm or on Saturdays at 11am.

Quyotys - Talleres y Seminarios en Aguadilla

2009-11-02T04:58:00.000-08:00

Técnicas de Masaje Para la Salud
Conoce Tu Angel
Programa de Peso Justo Basada en Nutrición Avanzada
Técnicas de Yoga Para Relajamiento
La Escencia del Poder
Introducción a la Aromoterápia
Maquillaje Para Alcanzar Tu Belleza Máxima
Estrategias de Aprendizaje Para Estudiantes
Naturaleza Tropical y el Arbol de Moringa
Feng Shui Básico
Reflexiología
Envoltura de Regalos
Masaje pre y post parto en parejas
Masaje en silla
Masaje Sueco
Masaje Raindrop
Combinación de Alimentos para Gozar de Energía, Salud y Belleza
Jardines de Techo
Introducción al Tai Chi y otros temas adicionales ….

Talleres y seminarios comienzan en noviembre 2009
Llámenos: (787) 431–7707

Patria Massage at the Festival Artesanal Costero

2009-05-30T07:35:00.000-07:00

Chair Massage will be given all day at the Festival Artesanal Costero taking place at the Faro of Rincon from 11am-8pm May 29th-31st.

$1/minute Minimum 5 minutes

You will also find various artisinal goods, live music as well as plants, teas, breads, tonics and soaps.

Come and join the activities!

Vivienne donates chair massage to cancer survivers at Relevo por la Vida - Rincon

2009-05-06T13:08:00.000-07:00

Vivienne joins Relevo por la Vida - Rincon in their event on the weekend of May 16-17 at the Poli Deportivo to donate chair massages to survivers of Cancer.

All other attendees of the event will have an oportunity at recieving chair massage at the regular rate of $1/minute (minimum 5 minutes).

Taller Aromaterapia y Raindrop Technique

2009-05-06T11:43:00.000-07:00

Fecha: Noviembre 21, 2009
Hora: 9am-5pm
Costo: $150
Lugar: Maha Devi Yoga Center, Calle Bonet, 532 College Garden, Miradero, Mayagüez
Materiales Necesarios: Sabanas twin, tres toallas grandes

Taller de Aromaterapia y el Raindrop Technique

- Circulo de Meditación
- Historia de la Aromaterapia
- Principios de la Aromaterapia Clásica
- ¿Que son los Aceites Esenciales?
- Indicaciones y Usos: Inhalación, Aplicación, tópica e Ingestión
- Precauciones y Contraindicaciones
- Aceites Esenciales de uso común
- Alcoholados: Preparación y Uso
- BRUNCH de comida Ayurvédica
- Raindrop Therapy: Teoría y Practica

¿Que es el Raindrop Therapy?

El Raindrop Therapy es una modalidad terapéutica que incluye el uso de 9 aceites esenciales, con manipulaciones de masaje específicas, para lograr un sinnúmero de beneficios:

- Alineamiento de la Espina Dorsal sin manipulación brusca
- Desinflamación de nervios pinchados y relajación de espasmos musculares
- Alivio significativo o eliminación total de dolor
- Eliminación de virus y bacterias alojados en los nervios espinales cerca de la columna vertebral, que causan subluxaciones frecuentes.

Ven y disfruta de un día de paz, sanación y detoxificacion!!!

Chair Massage at Rincon's Earth Day!!!

2009-04-17T15:08:00.000-07:00

Vivienne will be giving chair massages for $1/minute (minimum 5 minutes) at Rincon's Earth Day Celebration at the Poli Deportivo of Rincon from 9am-6pm this Saturday 4/18/09.

You'll find eco-friendly artisan work, organic food, local plants and produce, music, dancing, educational information and of course MASSAGE.

For more information:
787.315.9697
patria.massage@gmail.com

ACEITES PARA LA VIDA DIARIA

2009-04-15T21:20:00.000-07:00

Una charla sobre los usos diarios de los aceites esenciales terapeuticos

DONDE: La Biblioteca Municipal de Rincon
CUANDO: 6:30pm
CUANTO: GRATIS!!!

www.youngliving.com
member #1065130

Frankincense: Para uso dietético o tópico. Cuando se usa como suplemento, diluir una gota en 4 onzas fluidas de liquido tales como leche de soya o arroz.

Limón: Para uso dietético o tópico. Cuando se usa como suplemento, poner una gota en una cápsula o en 4 onzas fluidas de leche de arroz o soya.

Lavanda: Para uso dietético, aromático o tópico. Cuando se usa como suplemento, poner una gota en una cápsula o en 4 onzas fluidas de leche de arroz o de cabra.

Menta: Para uso dietético, aromático o tópico. Cuando se usa como suplemento, diluir en 4 onzas fluidas de liquido tal como leche de arroz o de cabra.

Purification: Para uso tópico o aromático. Difundir, aplicar tópicamente como se necesite, o poner en borlas de algodón para colocar en las ventilas de aire en casa, el coche, cuartos de hotel y oficina. Difundir y masajear en los pies para limpieza.

PanAway: Para uso aromatico. Aplicar a las plantas de los pies y seguir con aplicación tópica en el lugar. Frote en las sienes, la parte de atrás del cuello o frente o inhale para un efecto tranquilizante. Use con una compresa tibia sobre la columna.

Peace Calming: Para uso aromatico. Difundir en recamaras, salas y oficinas. Aplicar a la planta de los pies, muñecas y en la parte de afuera de las orejas. Mezclar con el complejo de Aceite Vegetal Mejorado V-6#8482 para un masaje tranquilizador.

Thieves: Para uso dietético, aromático o tópico. Cuando se use como suplemento, diluya una gota en 4 onzas fluidas de liquido tal como leche de cabra o arroz. Difundir por periodos cortos de tiempo (media hora o menos) en el ambiente hogareño o de trabajo.

Valor: Para uso tópico o aromático. Aplicar en las plantas de los pies y a la garganta, muñecas, pecho y la base del cuello.

Patria Massage donates massage to a good cause

2009-03-28T09:46:00.000-07:00

Vivienne Miranda, CMT donated a massage gift certificate valued at $60 to the St. Patricks Day Fundraiser thrown by Rincon's Animal Rescue Foundation.

The funds raised will go to ARF a non-profit organization founded to improve the quality of life of the animals and their owner / companions in Rincón. Dedicated toward improving the basic care of domestic animals and animals in stable environments, enhancing the health of the animals and their companions.

http://www.arfofrincon.org/

Patria Massage recommends "Raindrop Technique Aromatherapy"

2009-03-28T08:02:00.000-07:00

Raindrop Technique is a powerful, non-invasive tool for the body that brings about structural and electrical alignment.
This technique integrates Vita Flex and massage with therapeutic-grade essential oils, which are dispensed like drops of rain from approximately six inches above the back and neck.
The same oils are integrated into the Vita Flex points on the foot, particularly on the spinal points.
This process takes appro
Approximately 40-60 minutes. The effects of the oils may continue to work in the body for 5 -7 days.
The Raindrop Technique combines the science of aromatherapy with techniques of Vita Flex, reflexology, massage, etc., in the application of essential oils that are applied on various areas of the body to bring structural and electrical alignment.

For more information on where to obtain the Therapeutic Grade Essential Oils by Young Living, learn how to apply the Raindrop technique or receive a Raindrop treatment contact individual distributor:

Vivienne Miranda, CMT
patria.massage@gmail.com
787-315-9697
Member #1065130

PATRIA MASSAGE at Noches de Galeria in Rincon

2009-02-17T20:48:00.001-08:00

Vivienne Miranda was invited to give chair massages at her new home towns art event "Noches de Galeria" hosted by Junarte Rincon. A two day art festival taking place in Rincons public plaza from 6pm-12am on Friday February 20th and 12pm-12am Saturday February 21st.

Come and enjoy a relaxing quick fix chair massage at $10/15 minutes, $15/20 minutes, $20/25 minutes, $25/ 30 minutes. Vivienne will be in the plaza for the entire day selling gift certificates and meeting her neighbors (who also can meet her at Rincons Farmers Market every first and third Sunday of the month in the public plaza from 8am-1pm).